高崎市周辺の変わった雲(地震雲）　×酒場つれづれに、リターンズ

動脈硬化に、免疫細胞マクロファージ活性化を期待して、トコロテン、もずく酢（フコダン）、食べてます。

長ネギの青い部分の内側のノリ状の物質「ウル」。

実は、免疫細胞マクロファージの活性化にいいんです。

昔から、風邪予防には、玉葱、長ネギがいいと
言われてました。

化学的根拠はありました。

ガッテンで証明「長ネギの青い部分ヌルの効果
」
https://www.karadanocare.com/entry/2016/12/14/232219


居酒屋時代に、先輩料理人に言われていたのは、
就寝前に、コップ一杯の水を飲む。



ビタミンDと免疫細胞活性化。
https://omotenashi-ashiyu.com/healthtips/nutrition/vdmeneki.html


免疫細胞マクロファージの活性化には、ビタミンD

ビタミンDは、日光にあたる。
夏は、半袖。～日光に照されます。
冬場は、長袖厚着、ビタミンDを体内でつくれません。

キクラゲ、舞茸、牛、鳥豚レバーや卵黄、乳製品
に多く含まれています。


補則）ビタミンDは、花粉症対策にもいいらしい。
ビタミンDは、冬は 厚着して日光を皮膚に当てないので、不足します。 食事やサプリで補えば風邪予防、また春の花粉症対策にも効果あるらしい。

サーファーに花粉症は居ないという本あります。
ビタミンDと花粉症対策。
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/249664
即効性は、無いので。
自分は、花粉症の目や鼻炎の症状は無いのですが、
花粉の飛散のひどい時に、下痢をしてました。
去年の年末から、ビタミンDのサプリ飲み始めたら、
風邪も、初期の段階。インフルエンザ無し。
酷いといわれる2019.３月～花粉症は無いです。




ビタミンCを摂るタイミング
https://aissy.co.jp/ajihakase/blog/archives/8167

ビタミンCは、サプリメント？食事から？
http://www.minamitohoku.or.jp/kenkokanri/200701/vitamin.htm

ビタミンCの７つの効果。
https://serai.jp/health/317007










期間限定配信 はたらく細胞～インフルエンザ
https://youtu.be/11et544DQ_U



ビタミンCは、サプリメントと食事、両方で摂取
すればいいのかな。

大量摂取も効果有り、と、すぐ尿で排出されるから
少ない量を朝昼晩とか。

夜、就寝前に飲むと、水分も摂れるし
トイレにいかないから、ビタミンCが体内に
取り込まれやすいとか。





効果の無いサプリメント。
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/51559?page=6